Климакс и женское здоровье

Климакс и женское здоровье

Организм женщины претерпевает ряд переломных событий. Одним из таких переломных моментов жизни женщины является климакс. В этом периоде останавливается менструальный цикл, прекращается выработка прогестерона и эстрогена, что сопровождается совокупностью плохо переносимых женщиной симптомов. Это, например, ночная потливость (гипергидроз), снижение полового влечения, перепады температуры, сухость влагалища, депрессии и нервозность, возможны боли в суставах.
Остановка выработки эстрогена влечет за собой следующие нарушения:

  • Снижению «хорошего» холестерина и увеличению уровня «плохого», и, вследствие чего, возрастает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Деминерализации костей, развитию остеопороза;
  • Увеличению общей массы тела.

Многие женщины, приближаясь к возрасту менопаузы, замечают за собой необъяснимое увеличение общей массы тела и объема жировой клетчатки, в основном в области передней брюшной стенки.
Так же на фоне снижения выработки женских гормонов уменьшается масса мышечной и костной ткани. При подобных симптомах может понадобиться бесплатная консультация гинеколога онлайн.
Увеличение индекса массы тела и образование абдоминального ожирения можно объяснить расстройством регуляции обмена липидов в жировых клетках, на фоне постоянной глюкокортикоидной стимуляции.
Одним из определяющих механизмов воздействия женских гормонов на жировую клетчатку является воздействии последних на ферментативную способность липопротеинлипазы – основного фермента, регулирующего отложение жиров в адипоцитах. У женщин детородного возраста активность данного энзима выше в области ягодиц и бедер, чем в подкожной жировой клетчатке области живота. При его участии происходит отложение липидов для обеспечения энергетических запасов на время беременности и кормления грудью. Однако после наступления менопаузы активность ЛПЛ снижается, и жировые клетки бедренно–ягодичной зоны уменьшаются в объеме – происходит перераспределение запасов жира.

Борьба с последствиями климакса

Нужно просто внести некоторые коррективы в свой рацион и образ жизни.
Диета:

  • Употреблять больше клетчатки;
  • Ограничить до предела употребление животных жиров, заменить их растительными жирами;
  • Употреблять богатые кальцием продукты.

Суточная норма кальция для дам после 50-ти составляет примерно 1200 мг. Для наилучшего усвоения нужно принимать витамин D. Разработать индивидуальный план лечения поможет запись на прием к гинекологу.
Чтобы минимизировать частоту перепадов температуры тела, следует исключить острую пищу и алкогольные напитки.
Рекомендуется употреблять продукты, включающие в себя фитоэстрогены – растительные компоненты, схожие по эффектам с эстрогеном.
Немаловажную роль в сохранении женского здоровья играют занятия регулярными физическими нагрузками.
Адекватные физические нагрузки ускоряют обмен веществ, стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, стабилизируют обменные процессы в костной ткани, посредством выброса эндорфинов улучшают настроение.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.